1. 充分的準備。對解決這種緊張情緒最根本的東西就是要提升你自己的專業素質和上臺前的各種邊緣化的東西，比如衣服、道具等。你的表演緊緊扣著主旨，臺詞聲樂形體反復訓練，這樣你上臺就會充滿著自信，從而發揮的更好。

       2. 練習放松。如果在表演前，你還是很緊張的話，做一下以下的內容有助于你緩解緊張情緒。深呼吸、肌力有規律的運動、轉移注意力等。建議做一下深呼吸，之后把注意力轉移一下，放在別的事情上。因為在深呼吸的同時，你的情緒也會跟著呼吸降下來，但是切記在深呼吸的時候一定要慢吐慢吸。

　　以上就是表演考試時放松自己的方法，希望大家能夠了解到。考前放松是非常關鍵的，涉及到自己能否在考試中發揮正常甚至超常。